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足球贴士网(www.zq68.vip):跑步知识/跑步跑到小腿骨头痛 你可能患夹胫症了

admin2021-06-3043

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喜欢跑步的人、或是大量运动的人,许多都遇过小腿疼痛的问题,尤其是小腿骨头(胫骨)内侧。通常发生在最先运动一段时间后,或是运动完之后也会痛。这类疼痛有可能是夹胫症,严重的话甚至可能演酿成疲劳性骨折。p.s. 通常热身的时刻还不会痛。

夹胫症形成的缘故原由

夹胫症又叫作「胫骨内侧压力症候群」,主要是由于太过运动,或是下肢运动方式纰谬,肌肉频频拉扯小腿骨头(胫骨)的骨膜,造成骨头受伤一样平常来说骨头的恢复能力都蛮好的,然则运动狂热兴趣者经常不让骨头有休息恢复的时间,危险不停累积下去有可能会生长成疲劳性骨折。

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疲劳性骨折(stress fracture)指的是骨头长时间没有适度的休息,遭受不了频频的压力,造成骨头上泛起小裂痕。疲劳性骨折虽然不会造成骨头移位,但只要运动稍微猛烈或是强度增添,便会泛起猛烈的疼痛,痛到基本无法运动。由于骨头的小裂痕在X光检查不容易被发现,若高度嫌疑,通常会需要更周详的骨骼扫描(bone scan)或核磁共振(MRI)才气确诊。

疲劳性骨折图片泉源:http://www.radiologyassistant.nl/en/p4615feaee7e0a/stress-fractures.html(图片由安德复复健专科诊所提供)

治疗疲劳性骨折的原则与夹胫症相同,就是需要让受伤的骨头休息至少8周,然后循序渐进的训练。太过运动还蛮好明白的,那什么是下肢运动方式纰谬呢?从生物力学的角度来看,以为可能性有两种:一种是跑步或运动的历程中缓冲做得不够好,让小腿吃掉太多的袭击力。例如跑步的时刻习惯以脚随着地,这样的话脚掌就没设施协助分摊来自地面的气力,不仅对小腿对照欠好,也对膝盖对照欠好。第二种可能是以为运动或跑步时,双脚或双腿习惯往内转,也就是足内旋或髋内转,也会增添胫骨的压力。

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