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阅读点关注，职场不迷路。
大家好，欢迎来到本付费专栏《职场实战经验谈之规避离职10节课》。我是职路施语，一位在职场拼搏奋斗将近二十年的职场人，在这里我将自己在职场所经历的点点滴滴，结合实际案例，以经验总结的方式，分享给你。不讲高大上的大道理，只说实在管用的好经验。
上一节课，我们主要讲了清晰的职业目标，实际就是自己的一个择业主见。这个主见越坚定，做出的选择才会越坚决。
具体文章见：《工作3年，4次转身，当你不知自己真正想要什么，离职会成为常态》
今天这节课，我们主要从适时降低期待值这一角度，谈一谈防止离职的做法，先从一则事例说起。
公司员工小张，尽管已经工作满两年了，但对个人的工作能力始终还是不够自信。有一次，上级将一份撰写项目计划书的任务交给她，实际上，就是对她能力的认可。然而，小张却总是担心自己是否能把工作做好，一旦出现闪失则会让自己在同事间成为一个笑话。
于是，小张开始对计划书中所做的每一项内容，都感有压力，并想象着这做样，行吗？会不会出错？乃至拖到最后，还在质疑自己所交的计划书能否通过。
然而，真得是怕什么，来什么。计划书提交上去后，没过多久，上级便给出了反馈意见。要说问题其实也不大，只是在阶段划分上做出一些微调。
但对小张而言，这就是对个人的全盘否定。后来，工作越来越提不起精神，而越是如此，工作标准则越达不到领导要求。如此，让小张在公司越来越感到心有余而力不足，身心疲惫。
就这样，在持续的自我否定当中，小张想到了离职，想换一个工作环境，重新开始。
小张的工作表现，或许你在职场当中，也曾出现过。对于这一类似持续担心、自我否定情况，让人不免想到一个词：自我内耗。
何谓“自我内耗”？
着名心理学家荣格曾提出，在“内耗”的状态下，人的心理能量是混乱的，无法有秩序地发生流动和转换。
由此，有时体现为思绪混乱，对别人的一言一行，很是敏感；有时体现为决策混乱，面对接下来的选择，显得很纠结，感觉什么都想做，但什么都没做成。
处在“内耗”状态中的人，一个突出特点就是，自我否定，自我加压，特别明显。而且，对现实的遭遇还表现为不“臣服”。
体现在职场当中，则是对自己的工作表现，时常持否定的态度，认为自己这个做不了，那个做不好，最终选择离职，换下一家公司，然后，再次陷入自我否定，再次离职，进而形成恶性循环。
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